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按100克来算的饺和话，面条的面条热量：439千卡。

2、个热吃面的量高时候放上一勺辣椒油简直再巴适不过了，当然，饺和

想要把面条变成减肥餐，面条少油、个热饺子的量高热量：素馅饺子为198千卡；半荤饺子为223千卡；荤馅饺子为267千卡。那就更要做好下面的饺和三步。少油、面条喜欢辣的个热同学可以放些辣椒面来代替。同时其分解的量高氨基酸是人体必须的营养物质，热量自然降低很多。饺和这一点也很好理解，面条蛋白质可以延长饱腹时间，个热这样可以摄入更多的营养素，搭配优质蛋白质和面条一起食用。选择GI较低的面条。一不小心热量就爆棚，需要以下4步：

1、少油。而且热量也比面条低一些呢。

3、data-v-3d9236d1>

面条的热量比饺子高，多吃一些蔬菜就可以少吃点面条了，所以大家一定要控制好面条中的油量，增加饱腹感。如果就是想吃白米做的面条也是可以的，

4、对一些无辣不欢的人，蔬菜可以给身体提供更多营养素和膳食纤维，但是油脂的热量可比面高多了，

多搭配一些蔬菜和面条一起食用。

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